正常睡覺時(shí)間是在晚上9:00-10:00之間，最好每天保證擁有八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣有利于機(jī)體排毒、血液循環(huán)。因此熬夜不要超過夜間12:00。兒童最好是在晚上8:30之前睡覺，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

正常的睡眠時(shí)間因年齡組而異。一般來說，新生兒的平均睡眠時(shí)間是每天16小時(shí)，嬰兒2歲時(shí)的睡眠時(shí)間逐漸縮短到約9-12小時(shí)。成人的睡眠時(shí)間因人而異，通常在6至9小時(shí)之間，7.5小時(shí)通常被認(rèn)為是合適的。而老年人睡眠不足7小時(shí)甚至5.5小時(shí)就足夠了。因此，從上面可以看出，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)越來越少。