出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象最常見(jiàn)于不良的心理因素，例如過(guò)度緊張焦慮、精神壓力大等。還可以考慮是由于噪音、溫度不適宜等環(huán)境因素所致。此外，在睡前喝咖啡等興奮性的飲品、軀體疼痛等也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

1.工作到很晚，睡前應(yīng)該適當(dāng)?shù)墓ぷ?，讓大腦放松下來(lái)；2.周末瘋狂補(bǔ)覺(jué)，會(huì)打亂自己的生物鐘，影響下周的作息；3.睡前玩手機(jī)，會(huì)誤會(huì)給大腦提示應(yīng)該保持清醒；4.要睡了才去刷牙，浴室的燈光和牙膏對(duì)睡眠是一種刺激；5.臥室溫度太高，會(huì)導(dǎo)致身體不適，從而入睡困難；6.睡前鍛煉，使身體保持高強(qiáng)度狀態(tài)；7.下午喝咖啡，咖啡屬于刺激性飲料。