膝蓋保養(yǎng)有以下幾個方法：1、避免過度運動，長跑、跳躍、爬山等運動盡量少進(jìn)行，可以進(jìn)行游泳、慢走等無負(fù)重的運動。2、平時注意腿部保暖，經(jīng)常用毛巾對膝蓋進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。3、少吃大魚大肉，多補充維生素，控制體重，減輕膝蓋壓力。

膝蓋保養(yǎng)平常不要勞累過度，不要爬山，不要爬樓梯，不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子，平?？梢耘宕髯o膝來保護關(guān)節(jié)，可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，豬腰，狗肉等食物，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運動訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉。