睡眠不好與多方面因素相關(guān)，如精神因素、環(huán)境因素等。如果想要進入深度睡眠狀態(tài)，建議患者在睡覺之前可以喝一些熱牛奶，也可以適當?shù)呐菖菽_，促進全身的血液循環(huán)，對促進睡眠以及安神具有比較好的效果。

快速進入深度睡眠的方法如下：睡前用熱水泡腳15分鐘左右，喝杯熱牛奶，聽聽柔和舒緩的音樂，避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。保證安靜、舒適、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境。按時睡覺，按時起床，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免過度勞累，適當?shù)倪\動。必要的時候可以輔助口服營養(yǎng)神經(jīng)和安神助眠的藥物，如谷維素、安神補腦液等，有助于快速進入深度睡眠。