女人在檢查出骨質(zhì)疏松后可以多吃點含有鈣元素的食物，如豆制品、牛奶、蛋類、肉類、魚類等。此外，還可以多補充維生素D，吃點蘑菇、橙汁等，可以促進機體對鈣質(zhì)的吸收。此外，還可以多曬曬太陽，來緩解骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

女人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況就要多吃一些含有鈣質(zhì)比較多的食物，比如說大豆制品，牛奶以及海鮮等等。另外，還要多吃一些蝦皮和魚子醬之類的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，比如說牛肉，羊肉，魚肉等等。再者就是多吃一些含維生素D的東西，因為維生素D可以促進人體對鈣的吸收和利用。此外，還要進行適當?shù)倪\動鍛煉，曬太陽。