青少年的身高和遺傳有很大關(guān)系，在骨骺還沒有愈合的情況下，通過調(diào)節(jié)飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，達(dá)到長高的目的。平時要多吃有營養(yǎng)的食物，吃一些含鈣、蛋白質(zhì)、維生素比較豐富的食物，多吃魚、蝦、瘦肉，多喝牛奶。運(yùn)動上可以選擇游泳、打籃球、跑步等刺激骨骼拉伸的鍛煉方式。

身高受到遺傳因素的影響，其次與后天營養(yǎng)以及運(yùn)動鍛煉有關(guān)。建議：青少年時期屬于生長發(fā)育高峰期，如果想要長高，需要加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，多吃含有高蛋白以及鈣食物。飯后適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，可以幫助生長。