在孕晚期，如果想讓胎兒快速入盆，可以適當(dāng)?shù)淖邉?，爬樓梯，或是下蹲動作，但是注意適量而行，避免身體勞累，以免出現(xiàn)臍帶繞頸的現(xiàn)象。當(dāng)感覺到下腹部有墜脹感，肚皮發(fā)緊，陰道分泌物帶有血絲等情況，多是臨產(chǎn)的征兆。

入盆往往是一個自然的過程，但有的時候由于某些原因，胎兒遲遲不能入盆，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動，來幫助胎兒快速入盆。導(dǎo)致胎兒不入盆的原因有很多，比如胎寶寶太大，胎寶寶的頭部與骨盆無法對稱，胎頭難以下降，臍帶繞頸，前置胎盤，都有可能導(dǎo)致胎兒遲遲不入盆。讓胎兒快速入盆的運(yùn)動：1，小馬步：手扶桌子邊緣，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋骨盤下移，兩膝蓋自然分開，接著再慢慢站起，用腳力往上蹬，重復(fù)數(shù)次。2，劃腿：手扶椅背，右腿固定，左腿畫圈，做完后還原，換另外一只腿繼續(xù)做，早晚各做五到六次。