在水里游泳抽筋后應立即上岸，抽筋癥狀嚴重者應呼叫同伴來協(xié)助上岸。上岸后應立即使用熱水毛巾進行局部熱敷以及按摩，或者站直雙腿，將抽筋的前腳掌向上扳動，一般持續(xù)半分鐘即可緩解。

那這樣的話有可能缺鈣，再就是水溫比較低，局部受涼，也有可能是運動量過大導致的?？梢粤ⅠR上岸，找朋友幫忙把腿伸直，把腳往上搬。這樣的話會有緩解，然后按摩按摩熱敷一下，平時要多喝點骨頭湯，補補鈣。下水之前要做好熱身。