如果想要預(yù)防足跟痛，首先應(yīng)該注意選擇柔軟舒適的鞋子，避免經(jīng)常穿過硬的鞋子或者高跟鞋。其次，還要注意足部的保暖，避免受涼。平時還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，都可以預(yù)防足跟痛的發(fā)生。如果發(fā)生足跟疼痛，可以口服依托考昔止痛。如果保守治療無效，也可以到醫(yī)院進(jìn)行封閉治療。

足跟痛癥與穿鞋有很大關(guān)系，因此有必要盡可能地穿軟底鞋以防止鞋跟疼痛。行走距離時，不要運動太多，也是預(yù)防腳跟疼痛的一種方法?；颊卟灰碎L途跋涉和做劇烈運動，不宜長時間站立負(fù)重，以免長期牽引跖腱膜，脂肪墊受壓，造成足跟痛。舒筋推拿，可在腳跟疼痛點及其周圍按摩推揉，以放松肌肉痙攣，調(diào)節(jié)氣血流行，減輕患處疼痛。