大腿外側(cè)有筋拉著痛首先可以考慮為劇烈運(yùn)動或者過度勞累導(dǎo)致肌肉和韌帶勞損，引起的肌肉痙攣，腿部肌肉過度緊張，可以通過局部按摩或者外敷止痛藥物來緩解，如果嚴(yán)重請及時(shí)就醫(yī)。

您的情況多見于肌肉的勞損和肌肉痙攣。由于走路運(yùn)動時(shí)間的過長，導(dǎo)致腿上的肌肉長時(shí)間的處于緊繃的狀態(tài)，下肢過度疲勞引起的。建議：近期可以勞逸結(jié)合，多休息，也可進(jìn)行熱敷緩解癥狀。