頸椎的骨質(zhì)增生的鍛煉方式比較多，可以進行頸椎的鍛煉，可以適當?shù)陌茨︻i部，鍛煉肩頸的肌肉力量，還可以打羽毛球、游泳和慢跑等，都可以有效的增強頸椎部位的肌肉，從而緩解頸椎的壓力，需要避免長時間的頸部保持一個動作，也不要長期的低頭，盡可能的稍微活動下頸椎，如果頸椎部位存在疼痛，疼痛比較厲害，可以在醫(yī)生的指導下使用消炎類藥物，可以使用布洛芬等。