想要進(jìn)行腰椎骨質(zhì)增生鍛煉，首先要糾正不良的生活用姿習(xí)慣，避免不良的站姿、坐姿同時(shí)避免腰部過度用力搬運(yùn)物品，活動(dòng)盡量彎腿不彎腰，減少對(duì)腰部再度的損傷。隨后可以泡沫軸或者拉伸的訓(xùn)練放松肌肉，還可以進(jìn)行小燕飛、單橋雙橋動(dòng)作的訓(xùn)練，也可以適當(dāng)?shù)挠斡?，打羽毛球、短途步行、騎固定自行車等運(yùn)動(dòng)來腰背肌肉的功能鍛煉。平時(shí)注意睡硬板床，避免使用席夢(mèng)思類軟墊。