腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉？問
38歲2025年03月29日 15:35:42
病情描述：
我最近感覺腰部特別的酸痛，長時間站立或者坐立都感覺疼痛加劇，請問腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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金宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
想要進行腰椎骨質(zhì)增生鍛煉，首先要糾正不良的生活用姿習慣，避免不良的站姿、坐姿同時避免腰部過度用力搬運物品，活動盡量彎腿不彎腰，減少對腰部再度的損傷。隨后可以泡沫軸或者拉伸的訓練放松肌肉，還可以進行小燕飛、單橋雙橋動作的訓練，也可以適當?shù)挠斡?，打羽毛球、短途步行、騎固定自行車等運動來腰背肌肉的功能鍛煉。平時注意睡硬板床，避免使用席夢思類軟墊。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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