你平時要積極的洗澡，使用溫和的洗面奶清洗臉部，保持皮膚的清潔。出門時你要積極的防曬，減少紫外線對皮膚的刺激。在飲食上，你可以多吃含有膠原蛋白的食物，不吃辛辣、油膩、寒涼的食物。

平時你可以多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)有毒有害物質(zhì)排出體外。你也可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、微量元素可以美白皮膚。你在上夜班后可以泡熱水澡，之后積極的睡覺緩解疲勞。