女生來例假可以喝牛奶，但是不能喝剛從冰箱里拿出來的牛奶，可能會導致痛經(jīng)或者是腹瀉等癥狀出現(xiàn)；牛奶中富含大量人體所需的營養(yǎng)物質，比如蛋白質、礦物質、微量元素等，月經(jīng)期間喝些牛奶可以有效補充這些營養(yǎng)成分。在月經(jīng)期間注意腰腹部保暖避免著涼，盡量避免辛辣刺激類的食物，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如喝湯類、吃肉類、蛋類等，也可以適當吃一些新鮮的蔬菜水果等。