適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體具有很大的好處，一般可以起到改善睡眠、促進(jìn)新城代謝、預(yù)防脂肪堆積、消耗晚飯帶來的熱量、緩解疲勞等作用；患者可以選擇進(jìn)行瑜伽、飯后散步、做太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)；而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，則是應(yīng)該洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶等，有助于舒緩疲勞。但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是選擇在十點(diǎn)前，因?yàn)榇藭r(shí)人體的運(yùn)動(dòng)能力能夠達(dá)到高峰，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的效果最佳。