仰臥起坐傷腰椎和頸椎是真的嗎？問
22歲2025年03月29日 15:49:31
病情描述：
我每天都會做仰臥起坐鍛煉身體，朋友知道了以后讓我不要再做，說對腰椎和頸椎不好，請問仰臥起坐傷腰椎和頸椎是真的嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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李興海主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 向他提問
仰臥起坐對脊椎是有一定程度的傷害，所以在臨床上對于腰不好的人會讓他不要做仰臥起坐等鍛煉，要保護好腰背部，仰臥起坐可以訓(xùn)練腹部肌肉，增加核心力量，但是如果仰臥起坐的的動作不標(biāo)準(zhǔn)就可能會受傷，如果沒有熱身就做仰臥起坐可能會損傷腰部、頸部或者腹部肌肉，如果上身下落時的動作過快，就可能會引起背部損傷，弓背做仰臥起坐就可能會損傷脊柱。
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