腰拉傷恢復(fù)需要一定的時間，沒有能讓腰拉傷短時間內(nèi)快速恢復(fù)的方法。建議腰拉傷的患者首先要制動，也就是要停止任何牽拉到腰部肌肉淀粉動作，以免腰拉傷加重。其次，要注意休息，最好睡硬板床，這樣有利于腰拉傷恢復(fù)。在腰拉傷四十八小時內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，冷敷可以刺激血管收縮，緩解局部疼痛和水腫的情況。四十八小時后可以進(jìn)行熱敷，熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可以消除瘀血，促進(jìn)腰拉傷恢復(fù)。