孕婦在睡眠時需保持周圍環(huán)境安靜，避免在嘈雜的環(huán)境中入睡，以免導致失眠加重。因為牛奶具有安神的功效，所以孕婦可以在睡前半小時飲用牛奶，提高夜間睡眠質(zhì)量。孕婦在睡前也可以通過洗熱水澡，泡熱水腳的方法，緩解身體疲勞，促進睡眠。在睡前女性不要胡思亂想，要保持良好的心態(tài)，避免過度的焦慮緊張，以免導致神經(jīng)興奮性增加，使睡眠加重。孕婦在睡前不可以飲用咖啡、牛奶等刺激性飲品，這對睡眠存在一定的影響。