一方面可以進(jìn)行飲食調(diào)理，例如：多吃香蕉、紅薯等富含纖維素的食物，多喝酸奶，補(bǔ)充益生菌成分。日常增大飲水量，按照少量多餐的規(guī)律進(jìn)食。避免進(jìn)食油膩、不易消化、高熱量的食物。另一方面可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)理，例如多進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，并且建議您每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少需要保持在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才有利于腹部脂肪的燃燒、代謝，達(dá)到加速減肥的效果。