寶媽可以多吃湯水類的食物有助于增加乳汁量，常見的有豆腐鯽魚湯、花生黃豆豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯等，適當(dāng)吃小米粥、香菇燉老母雞促進(jìn)乳汁的分泌。還需要多吃雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，適當(dāng)吃獼猴桃、蘋果等維生素C含量豐富的水果均衡營養(yǎng)。平時(shí)保持心情的舒暢，讓孩子多吮吸乳頭，有助于增加乳汁。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒等藥物積極調(diào)理。