這兩種跑步的效果會存在一定的差異，正常跑步的鍛煉強度會比較大，對下肢的鍛煉效果要好一點。因為原地跑步的時候，人的中心是上下浮動的，時間長了小腿部位容易產生疲勞的感覺，效果也不太穩(wěn)定，起不到鍛煉心率和減脂的作用。而正常的跑步還能夠鍛煉心肺功能，相對來講對腿部的負荷較小。所以還是建議在室外跑步鍛煉，這樣還有助于呼吸新鮮的空氣，對肺部較好。