椎間盤突出的鍛煉方法？問
45歲2025年03月29日 16:15:43
病情描述：
我爸爸因為工作的影響，現(xiàn)在患有腰椎間盤突出，我有點擔心，請問椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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茹江英主任醫(yī)師
揚州大學附屬醫(yī)院 向他提問
椎間盤突出后可以通過適當?shù)倪\動鍛煉來治療癥狀，例如進行臀橋、側(cè)橋、飛燕式姿勢、拉單杠等姿勢動作，每個動作堅持十分鐘左右，可以適當鍛煉腰背肌肉力量，有助于突出的腰椎間盤的回收。還可以適當進行游泳來進行鍛煉，既可以保證腰背肌群的鍛煉，也可以緩解身體負重，對腰椎間盤的擠壓和加重。平時要注意保持準確的坐姿、站姿，避免運動幅度過大等導致癥狀加重。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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