肚子大這種屬于是腹型肥胖，可以采取針對(duì)性的鍛煉方法來消耗局部的脂肪，比如仰臥起坐、平板支撐等，還可以多跑步，這些鍛煉一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。期間要注意飲食上避免吃油膩以及高熱量的食物，以清淡以消化為主，避免久坐久站，一定要多運(yùn)動(dòng)。早上起床之后可以喝一杯溫水，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排除宿便，自己沒事的時(shí)候還可以經(jīng)常按摩腹部，保持好的生活習(xí)慣。