堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體素質(zhì)，還會(huì)有加肥的效果，比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括步、跳繩、游泳、步行、跳健身舞、籃球、騎自行車、打太極拳等，還有其他的很多種。有氧運(yùn)動(dòng)主要的特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏，而且是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行這種鍛煉活動(dòng)，屬于是一種比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。做這些鍛煉的時(shí)候，每種至少要超過30分鐘的時(shí)間，才可以有效的消耗身體的熱量，起到減肥的效果。