建議平時多飲水，每天飲水量至少在2000ml，但避免一次性喝完，增加腎臟負(fù)擔(dān)，喝蜂蜜水也是可以的，達(dá)到潤腸通便的效果，多吃富含纖維素的水果蔬菜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以順時針按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動利于大便排出，養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，這樣久而久之會形成條件反射，不可經(jīng)常拖延大便時間，使大便在腸道被重復(fù)吸收水分變得干燥不易排出，還可以平時服用益生菌，有利食物吸收，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。