散步可以減肥嗎？問
25歲2025年03月29日 16:39:13
病情描述：
朋友經(jīng)常說我胖，我很煩惱，準備現(xiàn)在開始慢慢的進行鍛煉，想知道平時散步可以減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問
如果長期堅持散步，對減肥具有一定的效果。在散步的時候建議你要采取一個正確的姿勢，比如挺胸抬頭，邁大步，同時至少要散步半小時，一般以微微出汗為宜。期間如果能夠搭配飲食調(diào)理，效果會更好點，比如適量吃含纖維多的水果，盡量不吃高脂肪以及油膩的食物。每天還要多喝水，有助于促進身體新陳代謝，日常一定要保證生活作息的規(guī)律，散步之后還可以對腿部肌肉適當?shù)陌茨Ψ潘伞?/p>
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