手淫也不是特別壞的事情，它是性發(fā)育成熟的一種性釋放。一般是性沖動(dòng)比較多，但是又無(wú)法得到滿足，所以就會(huì)手淫，不過頻率過高會(huì)引起一些生殖方面的問題。戒手淫是一個(gè)比較痛苦的過程。必須有強(qiáng)大的控制能力，不能頻繁的接觸性方面的文字和圖片，不要長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，沒事到外邊走一走、慢跑，可以有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，想手淫的時(shí)候克制自己，做點(diǎn)自己感興趣的事，洗冷水臉，保持清醒的頭腦。有行為醫(yī)學(xué)研究表明，通過這種鍛煉方式，21天以后新的習(xí)慣就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。