腰椎不好怎么鍛煉？問
49歲2025年03月29日 17:01:57
病情描述：
我媽媽的腰椎不好，一直會吃藥調(diào)理，朋友說還可以做一些鍛煉，想問問腰椎不好怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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郭盛君主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問
患者的腰椎不好，平時是應(yīng)該多做些腰背部肌肉的鍛煉運動的，例如慢跑、游泳等，可以改善腰肌勞損的現(xiàn)象，鍛煉腰部肌肉的力量。其次患者還可以進行平板支撐或者是踢腿等動作，也能鍛煉腰部的肌肉?；颊咂綍r還要有正確的睡姿以及坐姿，避免一個姿勢過久，會引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況。另外患者要注意腰部的保暖，不要受涼刺激，平時多進食含有鈣元素的食物。
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