飯后散步可以幫助控制體重，有助于減肥，但是如果想通過正常走路的速度散步減肥，效果不是很好。正常的散步屬于輕度的活動，消耗的熱量比較少。只有消耗的熱量比攝入的熱量多才能起到減肥的作用，如果想通過散步達到減肥的目的，每次散步的時間至少要在一小時以上，而且速度還不能太慢，至少要達到每小時4.8公里的速度。但是飯后又不宜大幅度的活動，很容易影響消化，所以不建議通過飯后散步的方法減肥。