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飯后散步能減肥嗎?

23歲2025年03月29日 17:03:28
病情描述:

最近胖了很多,我媽媽讓我每天吃完飯之后散散步,我想了解一下飯后散步能減肥嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 康安
    康安副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    飯后散步可以幫助控制體重,有助于減肥,但是如果想通過正常走路的速度散步減肥,效果不是很好。正常的散步屬于輕度的活動,消耗的熱量比較少。只有消耗的熱量比攝入的熱量多才能起到減肥的作用,如果想通過散步達(dá)到減肥的目的,每次散步的時(shí)間至少要在一小時(shí)以上,而且速度還不能太慢,至少要達(dá)到每小時(shí)4.8公里的速度。但是飯后又不宜大幅度的活動,很容易影響消化,所以不建議通過飯后散步的方法減肥。

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