總膽固醇5.4mmol/L不嚴重，總膽固醇正常在3.12mmol/L到5.98mmol/L之間。總膽固醇5.4mmol/L還是有點偏高的，建議每天要控制攝入的熱量，不要吃油炸和過甜的食物。動物脂肪含量高的食物也不能多吃?；颊咦詈贸缘望}、低脂、低糖的飲食，最好吃清淡的食物，最好選擇蒸煮、熬、燉等煮菜的方式。每天還要通過慢走、游泳、騎自行車等方式進行鍛煉，每次鍛煉的時間大概在三十分鐘左右，但是具體時間需要根據(jù)個人耐受能力才能判斷。