高血壓高血脂主要通過飲食以及運(yùn)動(dòng)來預(yù)防，飲食上應(yīng)減少高脂肪、高膽固醇以及高熱量食物的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如西藍(lán)花、檸檬、番石榴、火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果、雪梨等，其具有加快新陳代謝的作用，從而促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出。同時(shí)還應(yīng)規(guī)律正常的生活作息，避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球以及打網(wǎng)球等。