跳繩具有減肚子的效果。如果您想減肥，需積極的鍛煉身體，而且要持續(xù)的鍛煉身體，這樣可以消耗身體內(nèi)多余的能量，達(dá)到減肥的效果。您平時(shí)也可以進(jìn)行跑步、游泳、走路等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。您在鍛煉身體前要做好準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中存在肌肉拉傷的異常情況。在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷全身，達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝，使肌肉中堆積乳酸排出，達(dá)到緩解肌肉酸痛的效果。