人體出現(xiàn)腎虛失眠的癥狀之后，平時要注意多吃海參、牡蠣、山藥、紅棗、黑木耳、桑葚、黑米、黑豆等具有補腎、壯陽、益氣、養(yǎng)血功效的食物。有利于改善腎精不足的現(xiàn)象，促進氣血運行。必要時還要服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥進行調(diào)理。睡前還要適當泡腳，并適當進行睡前瑜伽，而且不要玩手機等電子產(chǎn)品，有利于提高睡眠質(zhì)量。平時可以堅持運動，能夠增強人體新陳代謝，調(diào)節(jié)陰陽平衡。