想要瘦肚腩的人群可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是針對(duì)腹部肌肉的鍛煉比較有效，如仰臥起坐、平板支撐、游泳等，應(yīng)該保持每周至少進(jìn)行四次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到較好的減肥效果。此外，減肥期間應(yīng)該保證一日三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。食物應(yīng)該以清淡低脂低糖分的為主，如雞胸肉、牛肉、薏米、黑米、菠菜、白菜等，盡可能避免食用高熱量的肉類和蛋糕、巧克力、啤酒等。