睡覺不可以減肥，減肥需要通過飲食和運動調節(jié)才能促進體內脂肪消耗，保證充足的睡眠，對于減肥有一定的幫助，因為只有睡眠充足人體代謝才會正常，這可以加快脂肪分解的速度。減肥每天至少要做三十分鐘的有氧運動，比如競走、慢跑、跳繩、游泳，長期的鍛煉有利于促進體內脂肪的消耗。飲食方面最好吃脂肪和膽固醇含量低的食物，比如青菜、生菜、雞脯肉、牛肉、瘦肉等。