運動可以減肥，建議最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行運動檢查，每天最好做三十到六十分鐘的有氧運動，才有減肥的效果，比如跳繩、游泳、健身跑、慢跑、騎自行車、爬樓梯、劃船、爬山、打羽毛球、打排球等。運動減肥可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進脂肪消耗，對于減肥是比較有幫助的。減肥除了要進行運動，還要對飲食進行控制，要控制每天攝入的熱量，可以吃葡萄柚、冬瓜、番茄、黃瓜等低熱量的食物。