剛開始減肥的人，應(yīng)量力而行，可以不用每天慢跑，等到身體適應(yīng)后，需每天進(jìn)行慢跑，幫助減肥。慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，預(yù)防多種疾病。想減肥的人，除了慢跑，每天還應(yīng)控制飲食，避免吃過于油膩或者脂肪含量較高的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，避免過度饑餓，應(yīng)規(guī)律三餐，不吃夜宵。