腰疼首先要找出具體的病因，如果是腰椎間盤(pán)突出引起的腰疼，無(wú)論是平躺著還是趴著，都可以減輕腰椎間盤(pán)的壓力，緩解腰部疼痛的癥狀。如果有腰椎間盤(pán)突出的同時(shí)還患有頸椎病，最好平躺著。因?yàn)榕恐臅r(shí)候雖然可以緩解腰椎間盤(pán)的壓力，但是會(huì)增加頸椎和上肢的壓力，加重頸椎病或肩周炎等疾病。建議經(jīng)常腰疼的人，平時(shí)最好睡硬板床，同時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院骨科或康復(fù)科進(jìn)行相應(yīng)的治療。