怎么提高身體代謝能力？問
37歲2025年03月29日 18:03:47
病情描述：
我平時上班用電腦比較多，基本上都是坐著辦公，最近沒吃很多飯但是長了很多肉，請問怎么提高身體代謝能力？
醫(yī)生回答(1) 答
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朱明煒主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
想要提高代謝能力可以積極地參加有氧運動，例如跑步、游泳、爬樓梯等，能夠消耗體內的脂肪、增加肌肉，也要多喝水，可以促進腸道的蠕動，有助于排出身體內的廢物，也可以多吃富含B族維生素的食物，例如瘦肉、谷類、動物肝臟等，還可以多吃富含蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、瘦肉等。平時要保證充足的睡眠，保持心情愉悅，避免精神壓力過大，避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
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