如果由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致肩膀肌肉或是韌帶拉傷，需在24小時(shí)內(nèi)針對(duì)局部進(jìn)行冰敷，能夠有效減輕疼痛感，阻止周?chē)M織發(fā)生腫脹，并且使得局部血管發(fā)生收縮，從而降低新陳代謝，有效抑制炎癥反應(yīng)、在拉傷后的48小時(shí)候，可進(jìn)行熱敷擴(kuò)張血管，能有效改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)淤血和水腫的吸收，也可直接使用含有活血化瘀成分的藥物熱敷。期間需靜養(yǎng)，避免使用患肢，大約一周后可恢復(fù)活動(dòng)力。