適當?shù)腻憻捝眢w可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，可以增加心肌收縮力，降低心率，可以提高心臟的能力。運動還可以使心臟的小血管擴大、延長，可以促進血液中的脂代謝，可以改善心肌代謝，可以增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。平時您鍛煉身體的強度要適宜，在鍛煉身體前可以做準備運動，以免導致肌肉被拉傷。您在運動前后需適當?shù)暮人?，因為運動時會出很多的汗，以免脫水。