做仰臥起坐可以起到練習(xí)腹肌的功效，進(jìn)行仰臥起坐的時候可以加快腹部的血液循環(huán)速度，而且運(yùn)動的過程中還需要收腹，所以可以鍛煉腹肌，但是不宜長時間進(jìn)行仰臥起坐，其可能會對脊柱以及頸椎產(chǎn)生一定的損傷。想要鍛煉腹肌還可以進(jìn)行平板支撐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動，飲食上也可以添加蛋白質(zhì)豐富的食物來促進(jìn)肌肉形成，比如豬瘦肉、雞蛋白、牛肉等，必要時可以服用蛋白粉。