做深蹲是可以瘦腿的，但是必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度，同時(shí)要配合飲食調(diào)理，在運(yùn)動(dòng)期間要注意飲食清淡，少吃高脂肪、高熱量的食物。深蹲對(duì)腿部和臀部脂肪消耗是比較大的，經(jīng)常做深蹲不僅可以瘦腿、增強(qiáng)腿部肌肉力量，還可以瘦臀，增強(qiáng)臀部力量，達(dá)到翹臀的效果。但是在做完深蹲后要注意臀部和腿部的拉伸和放松，如果一味鍛煉不拉伸，容易出現(xiàn)肌肉腿，導(dǎo)致腿部變得更粗。