鍛煉了出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時可以先進行放松運動，如果出現(xiàn)軟組織損傷的現(xiàn)象，可以先用冰袋進行局部冷敷，一般冷敷二十四到四十八小時之后可以進行熱敷，熱敷可以加快局部血液循環(huán)的速度，從而緩解疼痛癥狀。其次鍛煉后肌肉酸痛也可能是乳酸堆積引起，此時可以進行按摩，也可以進行針灸、艾灸等治療，其可以起到溫經(jīng)通絡的功效，促進局部乳酸消退，緩解疼痛癥狀。