爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，除了爬山，慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、爬樓梯、跳繩、健身操、打籃球等運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以增加脈搏輸出量，增強(qiáng)人體的心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以體改身體免疫力，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管發(fā)病的幾率。但是要注意，爬山對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損耗比較嚴(yán)重，所以要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)。