心肺功能是指肺部吸氧的能力以及心臟泵血的能力，要想增強(qiáng)心肺功能最好的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。心肺功能訓(xùn)練之前先進(jìn)行心肺功能測(cè)試，根據(jù)自身身體的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候盡量選擇一些能達(dá)到最高心跳率，但是又比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳、快走、爬樓梯、爬山、打籃球等。隨著心肺功能逐漸加強(qiáng)，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如動(dòng)感單車(chē)、深蹲等。