要想避免運動損傷，要注意以下幾個方面：一，運動前最好充分的準備活動。在運動前適當活動關節(jié)、拉伸韌帶，可以避免在活動中出現(xiàn)關節(jié)和肌肉損傷的情況。二，制定好合理的運動強度。長期不運動的人開始要進行輕緩的運動，不能直接開始高強度的運動，循序漸進可以避免運動過程中損傷。三，控制運動量。適當運動有助于保持身體健康，但是如果長時間運動，就會出現(xiàn)運動損傷。