要想避免運動損傷，要注意以下幾個方面：一，運動前最好充分的準(zhǔn)備活動。在運動前適當(dāng)活動關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，可以避免在活動中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉損傷的情況。二，制定好合理的運動強(qiáng)度。長期不運動的人開始要進(jìn)行輕緩的運動，不能直接開始高強(qiáng)度的運動，循序漸進(jìn)可以避免運動過程中損傷。三，控制運動量。適當(dāng)運動有助于保持身體健康，但是如果長時間運動，就會出現(xiàn)運動損傷。