長(zhǎng)期堅(jiān)持散步的可以瘦腿的，散步的時(shí)候最好選擇倒退行走，這有利于腿部脂肪的消耗。如果是腿部肌肉多導(dǎo)致腿粗，散步是不能使腿變瘦的，這時(shí)候可以通過(guò)注射肉毒素使腿變細(xì)。如果是腿部脂肪多導(dǎo)致的腿粗，可以調(diào)整飲食習(xí)慣，要避免吃肥肉、動(dòng)物肝臟、蛋糕、糖果、蜜餞等糖分和脂肪含量豐富的食物。這段時(shí)間還要每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩、慢跑、快走等，這些都有利于促進(jìn)腿部脂肪消耗。