一般建議剛剛跑步的人，跑一天休息一天。若已經(jīng)有長(zhǎng)期跑步的經(jīng)驗(yàn)，則可以跑三天休息一天或者跑五天休息一天，一定要注意量力而行，以免對(duì)身體造成傷害。跑步是一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助預(yù)防多種疾病。若近期沒(méi)有做好保暖措施，出現(xiàn)受涼的癥狀，則建議減少跑步的時(shí)間，多休息，以免不適癥狀難以恢復(fù)。跑步期間，應(yīng)做好保暖措施，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。