單純通過吃糙米不能減肥。雖然糙米含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，食用后可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，但是沒有減肥的功效。想減肥的人，應(yīng)避免吃過于油膩的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯條等等，嚴格控制每日食物的攝入總量。同時還需適當進行運動鍛煉，比如跑步、瑜伽、打籃球、打羽毛球、騎自行車、登山、游泳等等。在運動的時候一定要注意安全，做好安全措施。